dieta silownia

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

10.05.2015 DT TRENING Tydzien 4 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 15x 80kg/12x 90kg/ 12 x90kg - niezle dzis poszlo :) 20x 70kg/ 16x 70kg/16x 70kg/ 12 x80kg 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 2. przysiad bulgarski 3x 8-10 11x 5kg na noge/ 11x 6kg/10 x6kg - tu [...]

19.05.2015 DT TRENING Tydzien 5 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 21x 70kg/ 17x 80kg/13x 90kg/ 13 x90kg - jakis lekki progresik jest.. 20x 70kg/ 15x 80kg/12x 90kg/ 12 x90kg - niezle dzis poszlo :) 20x 70kg/ 16x 70kg/16x 70kg/ 12 x80kg 2. przysiad bulgarski 3x 8-10 12x 5kg na [...]

Sorry, że brak wpisu, ale miałem zakręcony dzień :-) Stąd też wynika zwiększona ilość kcal w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2eqe7on.jpg Tylko kolejność trochę nie tak wyglądała, tę kostkę twarogu też rozłożyłem na dwie części. Obudziłem się o 10, na nogach byłem od 11, ale tuż po przebudzeniu nie miałem w ogóle apetytu - przed pierwszym posiłkiem z rozpiski zjadłem tylko kawałek ciasta i talerz rosołu - takie przedłużenie [...]

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/29dhhde.jpg + Dodatkowo podwójna porcja tranu, wapno z witaminą C i ciepłe herbatki, bo trochę mnie dzisiaj przewiało. Poza bilansem keczup po treningu, dzisiaj miałem poza siłownią dodatkową aktywność, mogę se pozwolić, a co }:-( Trening Wyjątkowe sytuacje wymagają wyjątkowych rozwiązań. W tym tygodniu [...]

[...] znaczy lepiej -1000 błędów z siłowni Teraz moim zdaniem idzie świetnie, chciałbym, aby tak to wyglądało przez dłuższy czas: rozsądne budowanie masy mięśniowej, urozmaicona dieta, wszystko zdrowo, 2x na miesiąc jakiś cheat (imprezy, święta), trening 3-4x w tygodniu, żeby na inne czynności też starczało czasu. Zapomniałem też dzisiaj napisać, że [...]

Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/245lopd.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/wl3c77.jpg Miał z tego być posiłek przedtreningowy, ale siłownia zamknięta była :-( Mimo wszystko po 20 zabrałem się za trening. Trening 1. Pompki Na ziemi: 40 Przez pomyłkę zamiast kliknąć "nagraj" wyszedłem z wideo i się nie nagrało :( 25 Na krzesłach: 20 15 [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/10d5tuu.jpg Więcej węgla niż na Śląsku %-) Ale jest OK. Śniadanie http://oi43.tinypic.com/rl9xch.jpg Posiłek przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/2h2p7qw.jpg Kurczak smażony w "papirusie", 0 tłuszczu :) Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/152m6i1.jpg Trening Ćwiczyłem tak, jakbym miał push [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]

[...] i 2.5g białka/kg 2.6g wegli/kg 1g tluszczy/kg (nietreningowe) i stoponiowo co tydzień odejmować jakieś 25g węglowodanów i troszkę tłuszczu z jednego posiłku. Wstępna dieta wyglądałaby następująco: od razu po przebudzeniu: 3 kapsy spalacza (w połowie redukcji) Dzień treningowy 1 Posiłek (jakieś 30 minut po przebudzeniu) 100g płatków [...]

Kolacja Wigilijna Dzień 6 Dzięki Obezin'owi zarzuconemu 30 min przed nie byłem w stanie zbyt wiele w siebie zmieścić więc za dużo nie zjadłem, a pełny byłem tak że myślałem że mi brzuch rozszadzi. Ogólnie działanie na plus :) Dzień 7 Ze względu na święta siłownia zamknięta i brak treningu. Dieta świąteczna ale małe ilości. Dużo ryby mało węgli. [...]

HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]

Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

[...] Dieta: 2 948,8 kcal, B 178,8 g, W 386,0 g, T 76,8 g Aktywnosc: Mecz na orliku (kolejna wygrana 8-) ) Regeneracja: Drzemka przed meczem (45min) Suple: Whey, Kreatyna Dzis dieta celowo bedzie przekroczona, bo jutro sie okazalo, ze bedzie nastepny wazny mecz, a za mna kolejny bardzo aktywny tydzien (3xrazy pilka nozna + 2x silownia + kilka [...]

[...] ciemnego pieczywa III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -cztery kromki pieczywa ciemnego IV posiłek godz 17:30 -twaróg chudy 150 gram. Wiem że ta dieta dzisiejsza pozostawia wiele do życzenia ale lepiej od czasu do czasu tak niż jeść np. w "Mckwaczu". Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-01 [...]

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

Byłam w tej siłownia Forma dzisiaj. To był chyba pięty raz jak tam zajrzałam. Nie podoba mi się tam, bo te rowerki to jakaś parodia, wyłączał się ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się [...]

[...] siłownia Puma, ale jak ją zobaczyłam to zrezygnowałam i pojechałam do domu beznadzieja i straszny smrodek W ogóle to źle się czułam, więc wróciłam do domu i się uczyłam. dieta w sumie trzymana, bo znowu przedtreningowy zjadłam i wpadło te 40 g makaronu. --------------- Tany - dzięki miałam powera na treningu Anita - dziękuję przysiad [...]

Nie opisuję czasu od czwartku do niedzieli, bo nie ma czego opisywać. Nie ćwiczyłam, nie jadłam jak należy, nie miałam humoru i w ogóle było źle. --------------------- Poniedziałek - 22.03.2010 r. Wstałam o 10.00 z planem pójścia na siłownię, ale jakoś mi nie wyszło Siedziałam w domu i użalałam się nad sobą tylko, no i jak się pozbierałam to [...]